Спортивное питание. Мифы и реальность.

Особенности спортивной жизни не останавливаются при наличии тренировок несколько раз в неделю. Для спортсменов важным аспектом является и правильное питание,
так как в отличие от обычных людей их организм испытывает тяжелейшие
нагрузки, а поддерживается он и восстанавливается в первую очередь за
счет правильного питания.
Итак, давайте уточним, чем особенно питание для спортсменов и что туда входит.
Спортивное питание http://sciteconline.com.ua/ специализированные добавки, которые призваны обеспечить организм, который подвергается спортивным нагрузкам, всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Не редко спортивное питание путают с анаболическими стероидами или химией, но это далеко не так. Спортивное питание производится только из натуральных пищевых продуктов, и включает в себя такие продукты как аминокислоты, протеины (http://sciteconline.com.ua/index.php/cPath/24) , белково-углеводные смеси, более известны под название «Гейнер», креатин и многие другие вещества, которые просто необходимы организму. спортивные добавки
это легко усвояемые питательные вещества, которые необходимы организму
для более быстрого и эффективного восстановления после тренировок,
наращивать мышечную массу и достигать поставленных целей спортсменами.
Спортивное питание действительно работает и дает ожидаемые результаты не только профессионалам, но и любителям.

Быть или не быть спортивному питанию в жизни спортсмена?

Принимать или нет спортивное питание
это решение сугубо индивидуальное. Мы лишь хотим привести положительные
и отрицательные стороны этого продукта, а выбор все равно останется за
Вами.
Организм спортсмена подвергается серьезным испытаниям во время
тренировки, особенно если речь идет о бодибилдинге. Для того, чтобы
полностью восстановиться в период между тренировками, организм
необходимо снабдить большим количеством нужных питательных веществ – это
белки, углеводы, жиры, минералы и витамины, которые из обычной пищи, в
нужном количество получить никак не удается. А рацион
спортсмена-любителя не редко просто далек от идеала.
Так, при
интенсивных тренировках, спортсменам просто необходимо потреблять в день
от 2000 до 4000 ккал, это больше чем при обычном образе жизни. Львиную
долю общего числа суточной калорийности должен употребляться в виде
белка 1 белок = 4.2 ккал. Такие цифры получить с обычной пищей
практически не возможно. Тут и приходит на помощь разного рода белковые
смеси.
Сбалансированное   питание – именно это важнейший фактор при
занятии спортом, только при правильной методике и соответствующем
рационе питания, спортсмен способен прогрессировать.

Высокоинтенсивные нагрузки требуют правильного восстановления, спортивное питание
  направлено на достижение этих целей. Так, если изматывать себя на
тренировках и при этом не восстанавливать силы организма и его резервы,
то в какой-то период прогресс остановится. А постоянные перегрузки и
плохое питание могут привести даже к ряду заболеваний, от которых потом
будет сложно избавиться, поэтому лучше предотвратить какие-то изменения в
организме, чем в последствие их лечить.
Спортсмену необходимо 2-4
грамма белка на каждый килограмм веса, и это только медицинская норма!
Из обычной пищи, такое количество белка получить просто не возможно.
Только представьте себе, суточная доза белка по медицинским меркам,
находится в 2-3 кг мяса. Многие способны употребить норму? Наверное нет,
а если кто-то и способен, то на мясо, творог бобы и.тд в среднем, в
день будет уходить 120 - 150грн. Спортивное питание способно восполнить
недостаток всех веществ, при этом содержит мало жиров, что особенно
важно для бодибилдеров, а специальные компоненты, которые там
присутствуют, помогают лучше усваиваться всем микроэлементам.
Но и ложка дегтя в этой бочке меда тоже найдется. Рынок спортивное питание
динамически развивается, в связи с этим сегодня присутствуют множество
ритейлеров с некачественной или поддельной продукцией, поэтому очень важно
серьезно подойти к вопросу выбора спортивного питания.