Здоровье и красота: семь рекомендаций для поддержания стройности

Можно поддерживать стройность фигуры на протяжении долгих лет и при этом не терять красоту и здоровье. Соблюдайте следующие советы:

1. Начинайте день с одного стакана чистой питьевой воды. Таким образом вы запустите обменные процессы в организме. Не пропускайте завтрак. Знайте, для этого приема пищи идеально подходят овощи, яичница, творог и каши — они обеспечат энергией на весь день.


2. На обед обязательно съедайте легкий овощной салат — вы немного уймете голод и стимулируете пищеварение. Избегайте жгучих приправ — они лишь всегда повышают аппетит.


3. Ужинайте приблизительно за 3, 5 часа до отхода ко сну. Описанный совет имеется в некоторых блогах о здоровье http://yurikhin.ru/ и не просто так — он работает. Если очень хочется есть, разрешите себе яблоко, нежирный йогурт или кефир.


4. Делайте разгрузочные дни, но не чаще двух раз в неделю. Они помогают, когда вы съели кусочек пиццы или торта вечером.


5. Регулярно занимайтесь спортом. Необязательно ходить в тренажерный зал — вы можете самостоятельно делать упражнения по урокам в Интернете, гулять пешком или ездить на велосипеде. Еще хорошо периодически посещать баню или сауну — это позволяет вывести излишки жидкости и токсины.


6. Стройность фигуры гарантирует полноценный сон. Взрослому требуется около 8 часов. Учеными давно доказано, что у недосыпающих людей нарушается энергетический обмен, вследствие чего увеличивается жировая масса.


7. Навсегда избавьтесь от вазочек с орешками, сухариками и конфетами, не наполняйте ваш холодильник едой до отказа — не забывайте, что продукты получится приобрести в любое время. Так вы полностью оградите себя от соблазнов.

Заметим, что полезные советы на тему красоты, здоровья и медицины (http://yurikhin.ru/category/medicina-i-zdorove/) можно найти на yurikhin.ru.