Фитнес для домашнего похудения: 3 самых результативных упражнения

К несчастью, не у каждого человека имеется время для похода в спортивный зал. Попробуйте фитнес для похудения дома http://leaderfit.ru/ — это очень легко! В заметке мы подготовили три самых результативных упражнения для стройности. Непременно выполните разминку перед началом тренировки.

1. Бег

Насыщает кислородом мышцы, улучшает работу сердца. Вы легко можете бегать на месте или взять кардиотренажер. По чуть-чуть увеличивайте интенсивность и длительность бега. Регулярные тренировки делают организм выносливее, восстанавливают иммунитет и способствуют сбросу лишней массы.


2. Планка

Помогает похудеть, подтянуться и возвратить тонус мышцам. Это упражнение статическое. Для его проделывания стелите коврик на полу, ложитесь на живот. Приподнимитесь на разогнутых руках. Оставайтесь в этой позиции столько времени, сколько сможете. Начните с десяти секунд и ежедневно прибавляйте к этому времени еще по 5 секунд. Следите за тем, чтобы животик был в напряжении, а спинка — прямой.


3. Приседы

Избавляют от "ушек", подтягивают ягодицы и бедра. Во время упражнения корпус нужно держать ровно, не заваливайтесь вперед. Для похудения требуется делать около сотни приседов ежедневно. Разновидностей такого упражнения свыше 10 — просмотрите видео по фитнесу (http://leaderfit.ru/) , для того чтобы с ними ознакомиться.

Важные рекомендации:

Обязательно скорректируйте рацион. Принимайте пищу пять раз в сутки небольшими порциями. Ужинайте за два часа до сна.

Пейте как минимум 3 л воды в день. Это может ускорить метаболизм, выведет из организма токсины.

Хотите похудеть? Посетите интернет-ресурс leaderfit.ru. Видео для похудения и наращивания мышц, фитнес-тренер онлайн, индивидуальные режимы питания. Очень рекомендуем!