Программы фитнес-клубов: идеальный вариант для каждого телосложения

Иметь красивое тело – значит быть здоровым. Занятия спортом улучшают выносливость, укрепляют иммунитет. Но несерьезное отношение к тренировкам может привести к нежелательным эффектам. В этой статье мы поговорим, какие системы упражнений рекомендует образцовый фитнес-клуб http://forma-fit.com/ людям с любым видом.

Есть 3 типа телосложения: эндоморф, эктоморф и мезоморф. Рассмотрим каждый развернуто.

1. Эктоморф. Люди, предрасположенные к худобе, отличаются ускоренным обменом веществ, поэтому увеличить мышечную массу им будет довольно затруднительно. Придется потреблять в пищу продукты с высоким количеством белка, по меньшей мере 3 грамма на каждый килограмм веса.

   Предлагаемые занятия: усиленные и быстрые упражнения со средним весом три–четыре раза в неделю. Минимум бега и упражнений на велосипеде. Отказываться от них абсолютно не стоит, так как они улучшают стойкость.

2. Мезоморф. Счастливые обладатели этого соматотипа от природы спортивно сложены. Но им тоже нужно совершенствоваться, так как без физической нагрузки человек станет дряхлым и слабым. Рекомендуем придерживаться обычного режима питания при наращивании мышц: два–два с половиной грамма белка на 1 килограмм.

   Предлагаемые тренировки: купите абонемент в фитнес-центр (http://forma-fit.com/) на 3 раза в 7 дней, работайте со средним весом от часа до полутора. Объемно-силовые и кардионагрузки должны быть равными.

3. Эндоморф. Часто встречаемый тип. Мужчины и женщины такой комплекции предрасположены к полноте и обладают медленным метаболизмом. При усиленных занятиях спортом стоит потреблять как минимум полтора литра воды в день и придерживаться диеты с минимальным содержанием углеводов.

   Рекомендуемые тренировки: объемно-силовые упражнения с большим количеством повторений и интенсивные кардионагрузки два-три раза за семь дней.

Клуб FormaFitness (forma-fit.com) предлагает фитнес в Краснодаре для мужчин и женщин любого телосложения. Зал оснащен новыми тренажерами, в центре функционирует солярий, сауна, массажный кабинет. Тренеры – призеры соревнований европейского и российского уровня. Рекомендуем!