Как улучшить работу мозга

Некоторые вещества могут влиять на настроение, работоспособность, интеллект, как повышая, так и снижая мозговую активность и психическое здоровье в целом.
Некоторые продукты питания способны изменить метаболизм клеток головного мозга и нарушить баланс гормонов. Наш рацион способен влиять на самочувствие, вызывать возбуждение или депрессию. Среди продуктов, которые могут изменить настроение, поведение, уровень энергии и способность к обучению – шоколад, сахар, продукты с кофеином, молоко, пшеница и, естественно, алкоголь. Некоторые пищевые добавки способны избавить от депрессии, улучшить настроение, совладать с беспокойством и бессонницей. Пищевые добавки, содержащие все витамины группы В, особенно витамин В6 (пиридоксин) способствуют хорошему настроению. Витамины, включающие антиоксиданты С, Е и бета-каротин способствуют психическому здоровью. Недавно ученые обнаружили, что жирные кислоты могут сильно влиять на настроение и мозговые процессы в целом. Поэтому нужно включать в рацион незаменимые жирные кислоты, включая ЕРА и DHA (кислоты типа омега-3), масла типа гаммалинолейциновой кислоты, мононенасыщенные масла, например, оливковое или льняное. При тревожности и расстройствах сна рекомендуют попробовать пищевую добавку, содержащую магний. Кроме того, пищевые добавки, содержащие кальций и магний, например, бады Парадигма http://ru-transferfactor.ru/paradigma-badyi-i-vitaminyi и растения, которые обладают легким седативным воздействием, такие как валериана, рекомендуют для улучшения качества сна. Включение в рацион разнообразных полезных продуктов – это один из способов перепадов настроения, нервных срывов и депрессивного настроения. Достаточное количество белков и незаменимых жирных кислот поможет сохранить ясный ум и острое мышление. Пища, богатая белками, насыщает организм аминокислотами, которые усваиваясь, производят такие важные вещества, как ферменты, антитела, гемоглобин, гормоны. От аминокислот напрямую зависит работа нервной системы. Например, аминокислота тирозин действует, как антидепрессант и уменьшает тревожность, триптофан нормализует уровень серотонина, что имеет огромное значение при депрессивных состояниях, бессоннице или тревоге, аминокислота аргинин помогает человеку бороться со стрессами. Препарат ААКГ (http://ru-transferfactor.ru/l-arginin-alfa-ketoglyutarat-180-tab) , который содержит улучшенную формулу аргинина, часто рекомендуют, как средство, поддерживающее организм во время и после стрессов. Мозг человека нуждается во всех видах необходимых питательных веществ – витаминах, микроэлементах, аминокислотах и так далее. Полезные вещества, оказывающие благотворное воздействие на мозг и нервную систему, помогут улучшить память и интеллект, сохранить ясность ума, совладать с бессонницей и беспокойством. Если продукты питания не содержат всех нужных мозгу питательных веществ, лучше обратиться за помощью к пищевым добавкам, которые помогут компенсировать дефицит этих веществ в организме.